春季吃些什么食物可以有效预防脱发

     春季吃些什么食物可以有效预防脱发！春天是万物复苏的季节，但是也是人蜕发的时间，大部分人很担心这是脱发，其实不然。但是也要小心呵护自己的秀发，下面哈尔滨肤康皮肤病医院的防脱发医生就为大家介绍春季一些应景的食物对防脱的作用！

 

    一、全谷类食物！

 

    全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，还能预防糖尿病。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B.建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

 

    二、坚果类！

 

    经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是很佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的很重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中医极力推荐的养发食品。因此，大家平日里不妨多吃一点，来您的头发更加健康。

 

    三、绿色的蔬菜！

 

    菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

 

    四、鸡蛋鸭蛋！

 

    蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H.这是重要的美容营养素。

 

    哈尔滨皮肤病医院温馨提示：一到季节更替就容易脱发是正常现象，不必过于惊慌！