有几个避免掉发的技巧

 有几个避免掉发的技巧！掉发是一种常见的疾病，可引起掉发的原因较多，可能是病理上的，也可能是饮食原因，或者是心境郁闷形成的。我们在日常日子中应该从饮食、心境、洗头等几方面注意，以避免掉发的发作。有几个避免掉发的技巧呦！哈尔滨肤康年医学会的医生：

 

 

 

 戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。别的喝酒时会使头皮发热和产生湿气，然后会引发掉发，在日常日子中最好不要过量

合理安排饮食，多食防掉发的食物，有的掉发是由于养分缺乏形成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。

 

 除了有针对性的补充养分之外，还要均衡养分，所以日常日子中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会影响毛囊排泄过多油脂，然后形成毛囊炎等疾病，这些疾病能够形成部分掉发。

 

 

 减压放松，精神压力大、心情不稳定、焦虑不安等也会导致掉发，所以必定要注意自己的心情健康，经常性的自我减压，日常日子中能够锻炼、旅行等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平常保证正常的睡眠，不要熬夜。

 

 

 保护好头发，不要经常性的烫发染发，由于它对头皮会有必定的危害，过度的烫染发会添加掉发发作的概率。吹风时不要过热，过热的温度会损害头皮及毛发组织。注意房间通风，使头皮能够轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长期无法透气，简单使毛孔松懈，引起掉发。头皮不能再阳光下暴晒，避免灼伤头皮。

 

 

 正确的洗发，不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，由于头皮比较软弱，很简单划破,划破之后就可能会感染各种细菌。水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，避免形成头皮发干。洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。如果不嫌麻烦，能够再洗头后用一些护发素，会有一些帮助。

 

 

 按摩头部，每日按摩头部，能够促进头部血液循环，然后改善掉发症状。按摩能够在洗发时进行，也能够再梳头时进行，能够用梳子（最好选用黄杨木梳），左右悄悄梳头几分钟，能够促进头部血液循环。