维生素和微量元素对于改善掉发不容小觑

　维生素和微量元素对于改善掉发的功劳也是不容小觑。【哈尔滨肤康年】的医生：

　　维生素A类：杏仁、核桃、胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果等瓜果蔬菜，以及鱼虾类和动物肝脏这些都有着丰厚的维生素A，能够保持上皮组织细胞的结构功能的完善，促进细胞成长。

　　维生素B类：主要存在于小麦、花生、大豆、扁豆、香菇、番茄这些谷物豆蔬类食物中，此外，像奶酪和沙丁鱼也含有丰厚的维生素B，能够帮助头发的新陈代谢加快，使新旧发替换处于一个动态平衡之中。

　　维生素E类：橄榄油、玉米、豌豆、麦芽、芝麻、瓜子这类食物中含有的维生素E能够促进头发的血液循环，加快头发作长速度。

　　如果铁、锌、铜、钙等微量元素摄取缺乏，对头发的成长也有一些阻碍。这类微量元素是人体毛发黑色素代谢的基本物质，一般存在于常见的黑色食物之中。像头发花白，就需要多吃一些像黑芝麻，黑米、黑豆、乌骨鸡之类的，这些微量元素以及泛酸类对于防备和治疗掉发有很好的辅助作用。

　　总之，当你发现自己掉发时，不要惊慌失措，也不要置之脑后，合理的饮食习惯和生活作息就能够帮你拉回正常的掉发值。

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